BCAA – Was es ist und warum du es zum Sport nehmen solltest

Wofür stehen diese vier Buchstaben? BCAA ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids.

BCAA sind verzweigte Aminosäuren die vom Körper nicht selbst gebildet werden können, sonder durch deine Nahrung aufgenommen werden müssen. Diese Aminosäuren sind Leucin, Isoleucin und Valin. Die Branched Chain Amino Acids sind besonders gut für deinen Körper und haben wirklich gute Eigenschaften. Das Besondere an diesen Aminosäuren ist, dass es vom Darm direkt aufgenommen wird und so in die Muskeln gelangt und nicht wie andere Lebensmittel erst den Weg über die Leber gehen. Die Eigenschaften von BCAA stehen so deinen Muskeln direkt zur Verfügung und können diese beispielsweise nach einem Training direkt wieder “füllen”.

 

Du musst die BCAA nicht unbedingt nach dem Training nehmen um deine Muskeln sich schneller regenerieren, sondern kannst es auch vor oder während dem Training nehmen und so bei einem besonders intensiven Training die Ermüdungserscheinungen verzögern. Besonders im Bereich Fitness sind BCAA besonders beliebt da die Aminosäuren die Muskel-Proteinsynthese fördert und den Abbau von Protein verringert.

Wie du BCAA einnehmen kannst:

Du kriegst Branched Chain Amino Acids in Form von Kapseln, Pulver und Tabletten – ich kann jedoch jedem empfehlen auf Kapseln zurück zu greifen da das Pulver oft einen bitteren Geschmack hat (ich bekomme es nichtmal in Kombi mit einem Proteinshake runter).

Persönlich kann ich euch das folgende BCAA empfehlen:

Angebot
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Pulver (Aminosäuren Komplex Hochdosiert mit Vitamin C, Wellmune, Magnesium und Elektrolyten, BCAAs Pulver von ON) Strawberry Kiwi, 28 Portionen, 266g
  • 5 g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
  • 250mg Wellmune und 200mg Rhodiola rosea
  • 32 kcal pro Portion
  • Verfügbare PAckgröße: 266g / 28 Portionen
  • Erhältlich in leckeren Geschmacksrichtungen: Apple and Pear, Cola, Peach and Passion Fruit, Raspberry and Pomegranate, Strawberry Kiwi

Letzte Aktualisierung am 2019-12-05 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Belgian girl that loves to discover delicious recipes, dine in tasty restaurants and visit the most beautiful places in the world

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